{"id":264,"date":"2023-12-19T19:15:08","date_gmt":"2023-12-20T01:15:08","guid":{"rendered":"https:\/\/wakeupradio.mx\/?p=264"},"modified":"2023-12-19T19:15:08","modified_gmt":"2023-12-20T01:15:08","slug":"el-ponche-heroe-o-villano-en-fiestas-decembrinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/2023\/12\/19\/el-ponche-heroe-o-villano-en-fiestas-decembrinas\/","title":{"rendered":"El Ponche, \u00bfh\u00e9roe o villano en fiestas decembrinas?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"595\" height=\"396\" src=\"https:\/\/wakeupradio.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/52086.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-265\" srcset=\"https:\/\/wakeupradio.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/52086.jpg 595w, https:\/\/wakeupradio.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/52086-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 595px) 100vw, 595px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En el marco de las Fiestas Decembrinas, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur exhorta a la poblaci\u00f3n en general a moderar las preparaciones y consumo del Ponche de Frutas, con especial atenci\u00f3n a quienes se encuentran en condici\u00f3n de prediabetes o bien que ya tienen confirmada la enfermedad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>El encargado de la Coordinaci\u00f3n Delegacional de Nutrici\u00f3n, Jes\u00fas Antonio&nbsp; Pardo Nolasco, indic\u00f3 que esta es una bebida tradicional que se encuentra presente en las posadas, navidad y a\u00f1o nuevo, y que aunque tiene nutrientes y beneficios, si es consumida en exceso puede perjudicar la salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El especialista refiri\u00f3 que una porci\u00f3n de ponche de 240 mililitros tiene aproximadamente 180 calor\u00edas, lo que la vuelve una bebida de alto contenido cal\u00f3rico y de az\u00facar, la cual aumenta los niveles de glucosa en la sangre, lo que la hace contraindicada especialmente a pacientes prediab\u00e9ticos o diab\u00e9ticos y personas con sobrepeso y obesidad, con una dieta especifica.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, se\u00f1al\u00f3 que en ciertos casos, el consumo modero (una o dos veces a la semana) el ponche ayuda a regular la temperatura corporal durante el invierno y por sus propiedades, tambi\u00e9n ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y debido a la variedad de frutas regionales con las cuales se elabora aporta vitaminas A, B, C, minerales y antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Pardo Nolasco recomend\u00f3 adaptar la preparaci\u00f3n del ponche para que este no afecte su salud, para lo cual sugiere no agregar az\u00facar o piloncillo en su preparaci\u00f3n, ya que puede endulzarse con las mismas frutas que se usan como ingrediente y en caso de usar alg\u00fan az\u00facar, que sean cantidades m\u00ednimas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sugiri\u00f3 que tambi\u00e9n es conveniente usar solo frutas que se comen con c\u00e1scara por ejemplo guayaba, manzana, ciruela, tejocote, ciruela-pasa, porque tienen muy buena cantidad de fibra. En cambio se debe evitar la ca\u00f1a o la pi\u00f1a, ya que est\u00e1n muy cargadas de az\u00facar y pueden provocar la&nbsp; elevaci\u00f3n de la glucosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Explic\u00f3 que el az\u00facar que se consume y se convierten en energ\u00eda y al no gastarla mediante el movimiento y el ejercicio, no se metaboliza y se va almacenando en el cuerpo en forma de glucosa y grasa de reserva, por lo que, para obtener un equilibrio que favorezca la salud, es recomendable realizar alguna actividad f\u00edsica que contribuya a evitarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, el nutri\u00f3logo aconsej\u00f3 que en estas temporadas no se deben dejar las actividades f\u00edsicas y seguir haci\u00e9ndolas, por los menos 30 minutos al d\u00eda, mantener un buen estado de salud y en personas con enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas y no faltar a sus citas m\u00e9dicas.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el marco de las Fiestas Decembrinas, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur exhorta<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-264","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266,"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions\/266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wakeupradio.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}